Diëtist voor zwangere vrouwen

Tijdens de zwangerschap veranderen de voedingsbehoeften ingrijpend. Uw lichaam werkt voor twee en heeft meer van bepaalde vitamines, mineralen en voedingsstoffen nodig dan normaal. Een erkende diëtist helpt u om aan die verhoogde behoeften te voldoen op een evenwichtige, haalbare manier, zonder onnodige restricties maar ook zonder tekorten te laten ontstaan.

Foliumzuur: voor de conceptie en in het eerste trimester

Foliumzuur (vitamine B11) is de bekendste voedingsstof bij zwangerschap. Het verlaagt het risico op een open ruggetje (spina bifida) en andere neurale buisdefecten. Het is belangrijk al voor de conceptie te starten met foliumzuursuppletie en dit voort te zetten tot minstens de achtste week van de zwangerschap. Een diëtist helpt u ook via voeding meer foliumzuur op te nemen: groene bladgroenten, peulvruchten en verrijkte granen zijn goede bronnen.

IJzer: essentieel voor bloedarmoede te vermijden

De behoefte aan ijzer stijgt sterk tijdens de zwangerschap omdat uw bloedvolume toeneemt en uw baby zijn eigen ijzerreserves opbouwt. Bloedarmoede tijdens de zwangerschap is niet zeldzaam en kan vermoeidheid, kortademigheid en een verhoogd risico op vroeggeboorte veroorzaken. Een diëtist analyseert uw ijzerinname en adviseert hoe u die via voeding optimaliseert, want ook de combinatie met vitamine C (voor een betere opname) en het vermijden van remmende stoffen zoals thee speelt een rol.

Andere kritische voedingsstoffen

• Jodium: cruciaal voor de schildklierwerking van moeder en kind. Belgische vrouwen hebben vaak een tekort, ook via voeding alleen is de aanbevolen inname moeilijk te halen.
• Calcium en vitamine D: voor de botopbouw van de baby en het behoud van de botdichtheid bij de moeder.
• Omega-3 (DHA): belangrijk voor de hersenontwikkeling van de baby. Vette vis is de beste bron, al zijn er voorzorgen bij bepaalde vissoorten (kwik).
• Eiwitten: de eiwitbehoefte stijgt tijdens het tweede en derde trimester voor de groei van de baby en de placenta.

Zwangerschapsdiabetes

Zwangerschapsdiabetes (gestationele diabetes) komt voor bij 5 tot 10 procent van de zwangerschappen. Wanneer uw bloedsuiker te hoog is tijdens de zwangerschap, is een aanpassing van het voedingspatroon de eerste stap in de behandeling. Een diëtist stelt een plan op waarbij de koolhydraatinname gespreid en bewust wordt, de bloedsuikerschommelingen worden beperkt en u toch voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt voor uzelf en uw baby.

Misselijkheid en eetproblemen in het eerste trimester

Veel zwangere vrouwen kampen in het eerste trimester met misselijkheid, braken of een sterke afkeer van bepaalde geuren en smaken. Een diëtist geeft praktische tips om toch voldoende te eten: kleine, frequente maaltijden, droge biscuits 's morgens vroeg, het vermijden van vette of sterk ruikende gerechten en het bewaken van de vochtinname.

Voeding tijdens borstvoeding

Na de bevalling stijgen de energiebehoefte en de behoefte aan een aantal vitamines en mineralen (calcium, vitamine D, jodium) nog verder bij vrouwen die borstvoeding geven. Een diëtist helpt u om die extra noden te dekken via een gevarieerd voedingspatroon en begeleidt u bij een geleidelijke terugkeer naar uw gewicht na de bevalling, zonder crash- of crashdiëten die de melkproductie kunnen beïnvloeden.

Wanneer een diëtist raadplegen tijdens de zwangerschap?

Een bezoek aan een erkende diëtist is zinvol bij:

• de diagnose zwangerschapsdiabetes;
• bloedarmoede of ijzertekort vastgesteld bij bloedonderzoek;
• ernstige misselijkheid of braken (hyperemesis gravidarum);
• een meerlingschwangerschap met verhoogde behoeften;
• een vegetarisch of veganistisch voedingspatroon waarbij u wil controleren of alle voedingsstoffen gedekt zijn;
• overgewicht of ondergewicht bij het begin van de zwangerschap.